Проходить марафон вместе с партнером, конечно, полезно — вы сразу же прорабатываете навыки взаимодействия на практике. Однако, если ваш партнер пока не готов присоединиться, вы можете начать самостоятельно. Многие упражнения нацелены на внутреннюю работу, понимание собственных потребностей, эмоций и ограничивающих убеждений. Осознав свои установки и научившись выстраивать более экологичную коммуникацию, вы заметите изменения не только в себе, но и в отношениях. Даже если партнер сейчас не вовлечен, вы создадите фундамент для будущих позитивных сдвигов. Когда он увидит ваш внутренний рост и новые способы взаимодействия, это может вдохновить его присоединиться позже.

Безусловно. Марафон сфокусирован на развитии эмоциональной грамотности, осознанности, способности понимать собственные потребности и желаемые форматы отношений. Эти навыки важны не только в текущих отношениях, но и в будущем. Осознав свои ценности, научившись экологичному общению и принятию себя, вы будете более готовы к новым отношениям, а также улучшите взаимодействие с близкими, друзьями и коллегами.

Рекомендуется выделять 30-60 минут в день или хотя бы несколько раз в неделю для выполнения упражнений и рефлексии. Однако вы можете адаптировать расписание под себя. Главное — не количество проведенного времени, а качество внимания, честность с самим собой и готовность применять полученные знания на практике.

Программа гибкая, и вы можете проходить материалы в собственном темпе. Если вы пропустили несколько дней, просто вернитесь к нужным урокам или упражнениям, когда появится время. Важно сохранение регулярности и вовлеченности. Даже если вы двигались медленнее, чем планировалось, вы все равно сможете получить положительные результаты.

В базовой программе предусмотрен основной контент: видеоуроки, упражнения и дополнительные рабочие листы. Если вам нужна индивидуальная поддержка, вы можете обратиться к нам. Мы предложим варианты дополнительных консультаций или расширенных пакетов, где можно глубже проработать конкретные запросы и сложности.

Да, многие принципы и упражнения универсальны. Они помогают научиться слушать, понимать, выражать чувства и формировать здоровые границы. Эти навыки будут полезны не только в паре, но и в любых значимых для вас отношениях.